某一次我到一個小鄉鎮演講，一個大媽問我說：「阿我就是沒辦法，想到一些事情的時候就會很焦慮，醫生開給我的藥都沒什麼用！」
我心想我也不是醫生，真的愛莫能助。那時候突然看到她脖子上掛著媽祖的護身符，靈機一動問她：「那妳以前心慌慌、操煩的時候，有沒有做什麼事情會讓妳比較平靜？」她想了一下摸了胸口的護身符，然後跟我說就是她常常會做的事，摸一摸之後就會好一些。
有這次經驗之後，我發現下面幾件事情某種程度上效果都是一樣的（如果做這件事情會讓你心安的話）：
- 禱告（關於這個國外真的有很多研究，可能跟文化有關，有的是叫你看聖母瑪利亞的圖片）
- 念自己的名字
- 拿一張紙在上面重複畫某一種圖形
- 念「阿彌陀佛」
- 搓揉自己的衣角、鬢角
說穿了上面這些東西就是你的 安全毛毯。過去曾經有過依附創傷的人，可能會用習慣的方式來因應眼前看到的危機，那個方法可能曾經有用但是現在沒什麼用了，只是因為你已經用習慣了，所以無法停止。
每一天練習給自己一些安全感。唯有你把自己安頓下來了，那些關係中的困難才有辦法可以繼續討論，那些生命當中重要的人才不會一直被你推走。
你呢？對你來說你的「安全毛毯」是什麼？
