在台鐵翻覆事件之後，各大新聞版面都開始反覆播送相關的畫面，讓大家都能夠獲得第一手資訊。
如果你原先就是容易受到影響、焦慮恐慌的人，可能會一方面很想知道事情發展的近況、一方面越看會越緊張，看著這些畫面，會形成「替代性創傷」，也跟著被引起不安的情緒。
像這樣一種時候，第一個要做的事情不是關注新聞的動態，而是安穩自己的心情。若因為看了許多的新聞，開始覺得胸悶、心跳加速、甚至是出現很厭世的念頭等等，請先試著疼惜自己：
1.移動到一個讓你覺得安穩的空間
2.透過呼吸調整來保持心情平靜
3.想想現在自己可以做點什麼（例如避免前往東部、讓出國道5號給救援的車輛）
4.聯繫身邊的人（包含住在不同地區的朋友）、互相尋求安慰跟支持
5.保持盼望，醫護警消人員都相當當努力了，你可以在心裡面替他們默默加油打氣！
比起謾罵、不斷轉發這些創傷的畫面，我們更需要的是給予一種溫暖跟關愛，用正向的語言，陪我們走過最黑暗的時刻。
減少點擊及相關的資訊、轉向陪伴身邊那些你能夠看得到、碰得到的人。懷抱希望，心存感恩。
願傷痛都能夠平息，
死傷不再加劇。
