（本文同步載於泛科學）
早上在找論文時，意外翻到這篇2014年的zip之作（看一篇等於看100篇的意思）[1]。以前我總是覺得，朱家安從血源詛咒[2]玩到隻狼[3]，一直死一直死，躺在地上的時間比起怪物躺在地上的時間還多，底有什麼好玩？看完這篇，再結合最近同學督導課時跟大家講的話，突然恍然大悟！
這篇文章回顧了很多理論及研究，來說明遊戲對於情感、社交、認知還有各方面的正向影響。其中有一段我覺得非常喜歡是關於情緒調節的部分（emotional adjustment）。大意是說，我們從小就會透過玩遊戲來調節自己的情緒，心情不好的時候玩遊戲，會讓自己心情好一點。但作者話鋒一轉，這裡談到另外一件事（也是我一直以來的困惑）：你知道嗎，遊戲有些時候也會激發我們的負向情緒！
看到這句話的時候我心想這不就是朱家安嗎？這麼喜歡找死的人真的很少見，難道每次死掉的時候不會覺得很挫折嗎？是越挫折還是越玩啊！怎麼會有這種抖M呢？（不解～）
作者說，因為遊戲要提供另外一種感受，叫做「挫折之後讓我們有征服的感覺」（用鄉民的話來說，就是挑戰性）。這就是為什麼，當你打完一關，你以為上一關學到的某種架勢或者是攻擊方式，能夠讓你走遍江湖，但殊不知，當你遇到新的魔王被打趴在地上，一切又好像「你不曾學會任何事情」一樣。
只是，挑戰這東西，不可以太高也不可以太低（Optimal Challenge）[4]，太低你會覺得無聊（像這張圖左下角的簡單遊戲，或是好基友 陸子鈞 借我的 尼爾：自動人形 NieR:Automata，難度調簡單的話，到最後只剩看大腿襪的功能XD），可能只能適合用來在你沒有腦袋的時候消磨時間；太高你會覺得很想放棄（就像我一年才打開來玩不到20次的血源詛咒）。
不過，有一種情況例外—當你可以獲得社會支持的時候。
右上角的魔獸世界（當然包含可以連線時的血源詛咒，與PSN的玩家邊罵邊玩隻狼等等），可能充滿高難度的魔王，很多時候一個人打根本就會想要放棄。可是當你身邊有同伴的時候，大家可以擔任不同的角色（坦、輸出、輔助、回覆），或者是他們雖然不能夠幫上忙，但至少可以做到一件事情叫做：增加你的情緒或社會支持（emotional and social support）。巴哈姆特遊戲討論區也有類似的功能。
裡面引用的其他研究也顯示，當你發現有人是可以支持你的、有人願意在你打不過魔王時情緒上是陪伴你的，甚至你們有共同的目標，那麼你就會願意再重來一次、再往更困難的東西多挑戰一點。
根本就心理治療[5]！
從這個公式當中可以發現，如果要讓你達到很投入、並且產生心流經驗，那麼難度不可以太高，最好的情況是高於你的能力一點點，然後再加上夠多的社會支持，例如做連線遊玩的時候，朋友鼓勵的話，或者是，可以一起合打贏一個的怪物等等。
在上面這張圖當中：
- A：如果難度太難，遊戲者很容易就會放棄，所以我們要透過關卡，一步一步建構他的能力，一方面這個有點類似語言的學習，另外一方面他也不會覺得一直跳躍到的程度。
- 朋友的支持跟鼓勵是重要的。所以老師的正向引導，對於這個團體能夠完成的比例，其實是有影響的。
「不過呢，做治療的時候，不論是治療者自身，或者是被治療者要產生一些行為改變，都是很消耗能量的。所以當你要個案做一些他本來無法達成的小挑戰、攀登他目前無法抵達的山頭，那麼要確認他目前的能量夠不夠、你自己的能量夠不夠，以及最重要的是，要看見『他眼睛裡面所能看見的』那顆，離他最近的石頭。」
諮商督導課的一個同學分享說，我驚嘆到嘴巴合不攏。
回到一開始的問題，我終於明白為什麼我都很少開這些高挑戰性的遊戲了。因為我的人生就是一個巨大的挑戰啊！每天都在越級打怪，哪裡來的能量可以去遊戲裡面死呢？
參考文獻
[1]Granic, I., Lobel, A., & Engels, R. C. (2014). The benefits of playing video games. American Psychologist, 69(1), 66.
[3]朱家安／就是要逼你正面對決 《隻狼》如何用設計讓玩家展現勇氣？
[4]Rani, P., Sarkar, N., & Liu, C. (2005). Maintaining optimal challenge in computer games through real-time physiological feedback. Paper presented at the Proceedings of the 11th international conference on human computer interaction.
[5]這篇提供給心理治療專業工作者： Colder Carras, M., Van Rooij, A. J., Spruijt-Metz, D., Kvedar, J., Griffiths, M. D., Carabas, Y., & Labrique, A. (2018). Commercial video games as therapy: A new research agenda to unlock the potential of a global pastime. Frontiers in psychiatry, 8, 300.
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