今天督導的時候，督導C又講了一串金句：
- 「通常會倒下來的個案，並不是因為他們真的無路可走去；而是他們不知道自己是什麼。當內在的徬徨和空虛佔據了整個人，就會對世界失去希望。」
- 「所以我們很多時候不只要評估個案的狀態，也要評估他身邊的支持系統。他有辦法做自我對話嗎？他身邊的人在他可能會倒下的時候，有可能像小叮噹一樣伸出援手嗎（好爛的梗）？現在結案對他來說可能暫時治標，但在後面是否有勾到更多的『本』，是螢幕前放著不管，後續有壓力事件一過來，仍然會爆炸的部分？」
- 「其實諮商目標說穿了就是三個東西的組合：個案的期待跟選擇、諮商師的限制與期待、診所的限制與政策。所以這個個案什麼時候該結案，可能要考量這三個東西教會出來的交集是什麼。然後在這些限制跟需求有所抵觸的時候，討論出大家都不會有太多犧牲的做法。」
- 概念化很快，但說話速度太快。要切細、慢下來。很快的要去整理，做好坐滿做到圓滿，但可能沒貼近個案。他可能某些時候沒勾到。
- 不要一次談2小時。intake 可以當一次。
「焦慮的人，總是看見自己沒有的，而忘了自己擁有的。」有一天我的督導跟我說，他說來求診的焦慮症患者常常都是自我要求很高的人，我想想自己也是如此 – —害怕自己什麼沒做到、什麼沒做好，給自己設立過高的標準。萬事都要做好做滿的情況下，雖然帶來了一些成就感，但也經常忽略了自己的身體。
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「所以該怎麼辦呢？」我問督導，他沒有回答我，他總說我是一個四處尋求答案的人，所以也很習慣給大家答案，這樣做並不是不好，只是有的時候當事人早就清楚答案在哪裡了。他們真正缺乏的，往往不是答案，而是勇敢。
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那什麼是勇敢的「不做好做滿」呢？我想了很久，後來發現一個許多書都建議的方法（結果最後還是靠翻書啊） – —幫自己的生命留白。
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所以我就做了一件事情，練習讓自己耍廢一個早上（本來想要耍廢一天的，後來發現太難了）。整個早上就什麼事情也不做，在床上翻滾來翻滾去、打開暗黑破壞神3打了幾個寶物、偶爾去吸貓一下（謝謝美寶），吃著自己煮的難吃的午餐。
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沒有特別做什麼「對社會有貢獻」的事，感覺真的蠻不習慣的，好像一隻米蟲，覺得當一個廢物好難，因為當你沒做什麼的時候，內心那個鞭策自己的聲音很快就會跑出來。
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直到晚上直播完回家，我突然有點明白為什麼要練習當一天的廢物了。
「因為你本身就是存在的理由，你不需要變得更好，也已經夠好了。」
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當我們汲汲營營在追求點什麼的時候，其實某種程度上面是很害怕這樣的自己是不夠好的。可是如果你可以欣然接受自己當下的狀態、允許自己休息，或許也是一種疼愛自己。
當一天廢物吧
「焦慮的人，總是看見自己沒有的，而忘了自己擁有的。」
有一天我的督導跟我說，他說來求診的焦慮症患者常常都是自我要求很高的人，我想想自己也是如此 – —害怕自己什麼沒做到、什麼沒做好，給自己設立過高的標準。萬事都要做好做滿的情況下，雖然帶來了一些成就感，但也經常忽略了自己的身體。
「所以該怎麼辦呢？」我問督導，他沒有回答我，他總說我是一個四處尋求答案的人，所以也很習慣給大家答案，這樣做並不是不好，只是有的時候當事人早就清楚答案在哪裡了。他們真正缺乏的，往往不是答案，而是勇敢。
那什麼是勇敢的「不做好做滿」呢？我想了很久，後來發現一個許多書都建議的方法（結果最後還是靠翻書啊） – —幫自己的生命留白。
所以我就做了一件事情，練習讓自己耍廢一個早上（本來想要耍廢一天的，後來發現太難了）。整個早上就什麼事情也不做，在床上翻滾來翻滾去、打開暗黑破壞神3打了幾個寶物、偶爾去吸貓一下（謝謝美寶），吃著自己煮的難吃的午餐。
沒有特別做什麼「對社會有貢獻」的事，感覺真的蠻不習慣的，好像一隻米蟲，覺得當一個廢物好難，因為當你沒做什麼的時候，內心那個鞭策自己的聲音很快就會跑出來。
直到晚上直播完回家，我突然有點明白為什麼要練習當一天的廢物了。
「因為你本身就是存在的理由，你不需要變得更好，也已經夠好了。」
當我們汲汲營營在追求點什麼的時候，其實某種程度上面是很害怕這樣的自己是不夠好的。可是如果你可以欣然接受自己當下的狀態、允許自己休息，或許也是一種疼愛自己。
