好拉，我知道這句話聽起來很雞湯，但請耐心。
給我一分鐘，我將會給你全世界（？）。
我相信很多人都有那種話說出口才發現自己講錯話，或者是明知道這樣做，結果會很糟糕，但是還是會「忍不住」重複犯下同樣的錯誤，然後再自我責怪，最後「果然」發生了最糟的情況。搞了老半天。原來我們對自己的行為控制力這麼差嗎?
今天早上研習時，沈勝昂老師提到了幾個實驗，實驗內容太過複雜我就不詳細說明了，基本上在傳達一個概念就是：很多時候我們根本不知道自己在做什麼，然後就做了。
很多時候，我們的行為是由習慣所組成的。如果你每天都不知不覺地生活，那麼你就會重複過往的習慣。要怎麼樣才可以從知道到做到呢?許多心理師都會跟你說要覺察，而覺察的祕密就在於為生活留下空隙。
這個空隙可以是在你行為「之前」，行為「當時」，或者是行為「之後」。得道的高僧經常可以很「習慣」的去覺察每一刻。他走的每一步路，他都能夠留意腳底跟地板之間接觸的那種感覺。
盡量讓行為和意圖之間的空隙變得更小一點。如果你長期接受心理治療而且有所改善，你會發現你對自己行為的控制能力變高了，並不是你比較厲害了，而是你試圖在每一次要做出決定和行為的前中後有意識的去做選擇。
留空三方法
說好不雞湯，我推薦大家三個實際可以操作的方法。
- 第一個是讀《原子習慣》這本書（這本暢銷書已經很多人都讀過了。世界上大概能夠分成有讀過原子習慣，跟沒有讀過原子習慣的人）。
- 第二個是錄音。每一天留一個時間給自己錄音，和自己說說話，有用appale watch的人，我推薦Press Record，但是要轉逐字稿的話，vocol.ai一生推。
- 第三個是寫字。最近我讀了侯信永老師的新書《俠派美字》。雖然是一本字帖，但其實練字也是練心。
習字，也是練心
怎麼說呢？
身為一個四處走跳的講師，簽勞報時常有承辦問我：「你的簽名為什麼這麼漂亮？」以前我總是會很不好意思的把功勞推給我一天到晚在使用的 #柔繪筆 。但最近一個承辦的問題，讓我想很久：
「你是什麼時候開始寫練字的？」
我記得我第一本開始練字的作品就是侯信永與葉曄老師的《美日‧美字》，雖然365+1天我只寫100天不到（我不愧是三分鐘曬網人），但因此開始喜歡寫字。看到自己的字豪氣萬千，心情也爽快。
當時，我跟著書裡的字帖，一筆一畫地模仿著。每當我開始寫字，胸口總是有一種悶悶的感覺。但隨著筆劃的流淌，這種感覺逐漸舒緩開來。
看到這裡，你可能會想：「又是一篇業配字帖的文章吧？」沒錯，你猜對了。但這篇文章的重點，不僅是業配字帖，更是想分享以下的三件與「空隙」有關的事情。至於是哪三件事情，請稍等片刻。
前陣子，我看了侯信永老師的新出版字帖《俠派美字》 ，其中有一段話深深打動了我。他提到，很多學生都會抱怨，筆畫多或筆畫少的字最難寫，例如「龜」這個字，或是「小」。那麼，面對這樣的困境，我們該如何是好？他給出了一個我認為非常棒的建議：不論筆畫多或少，我們都可以在筆畫之間留出一點空隙。
這讓我開始深入思考「空隙」這個概念。我突然明白，之前寫字時的悶悶不樂，是因為我總是過於匆忙，想要趕快完成。但這種急躁，並沒有給我帶來任何好處，反而讓我的字體歪斜，並伴隨著焦慮。
當你追求效率，你也選擇了焦慮
但其實，這句話並不完全正確。真正追求效率卻又焦慮的人，往往是在 #有限的時間裡逼迫自己 。寫字，對我來說就像是武林中的俠客，手持利劍，揮舞著自己的風采。從中，我領悟到以下三個要點，供大家參考：
- 留空：不論是習武或習字，甚至是日常生活， #空隙 都是至關重要的。它提供了我們呼吸的空間，讓我們在困境或平淡的日子中都能找到片刻的安寧。
- 放慢：越是忙碌的時刻，越要學會放慢腳步。這聽起來或許像是廢話，但只有當你真正放慢，你才能明白自己所處的位置。
- 變化：同一個字，有不同的寫法；同一個人，也有不同的面貌。這意味著，每個人都有自己的面具，這些面具既保護了我們，也展現了我們最真實的一面。
預留生活中的空隙，增加人際的彈性，放慢生活的節奏。
你不只是在寫字，你也是在寫人生。
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